寝ても疲れが取れない人へ【人間は5時間睡眠で良い】良い睡眠の方法
寝ても
- 睡眠は5時間で良い
- 寝ても疲れが取れない人
- 睡眠の質のあげ方
皆さんは、何時間、睡眠していますか
基本的には、6〜8時間が多いと思います。
ですが、睡眠時間は、5時間で良いのです。
睡眠は、時間では、なく質なのです。
良い睡眠をしましょう。
睡眠は5時間で良い
睡眠は、5時間で大丈夫です。
睡眠の質は、時間ではなく睡眠の質で決まります。
昼寝など、少しの時間でもスッキリした時があると思います。
友達の家などで、寝てもあまりスッキリ、はやく寝付けないですよね？
それは、友達の家が、寝る場所と脳に認識されていないため、質のいい睡眠ができていないのです。だから疲れもとれない…
家でも寝ても疲れが取れない人
家でも、疲れが取れない人が、多いと思います。それは、ベットが寝る場所と脳が認識していないから、質のいい睡眠ができず、寝ても疲れが取れないのです。
睡眠の質のあげ方
睡眠の質が大切な事は、話ました。
それでは、どうすれば睡眠の質が上がるのでしょうか？
①匂い
②ベットを寝る以外使わない
など、他にも沢山ありますが、まずはこれからやってみて下さい！
匂い
匂いは、睡眠の質をかなり上げてくれます。
特におすすめは
・ラベンダーの香り
・緊張
・ストレス
・不眠
・頭痛
を緩和してくれるなど様々な効果がありとても良い効果があります。
・オレンジの香り
・リラックス効果
・くつろぎ感
・代謝アップ
・精神疲労
を緩和する抗ストレス効果が高いなどこちらも様々な効果があります！
・たまねぎの香り🧅
タマネギには硫化アリルという物質があり、気持ちを落ち着かせ眠りに付きやすい効果がある。
眠りに誘う効果もあると言われている
ベットは寝る以外使わない
ベットで、携帯をいじったり、パソコンをやったり、仕事をしたりしてしまう人が多くなっています。
これだと脳がベットでも活動しないといけないと錯覚してしまい、寝る時でも脳がリラックスできず良い睡眠というのは取りづらいと言われています。寝る時以外はベットを使わないで置いて、脳に寝る場所と覚えさせておいてください！
睡眠の質はかなり、変わると思います。
少しでも、疲れていると思ったら是非試してみてください！
良い大学、受かって安心している人危険。『東大に受かった人、就職している人も…』
- いい大学や良い就職先に受かって安心してる人危険
- 就職も同じ？
常に、人生は変化している。
変化していけない、奴は置いてかれる。
変化できない人は、危険
良い大学や良い就職先に受かって安心している人危険
皆さんは、良い大学に進学していますか？
こうゆう、人こそ危険があります。
それは、なぜか…
良い大学、に入れた事で安心をしてしまい、何も、変われない人が多いです。
良い大学に入ったからって、就職が決まってるわけではありません。
なので、東大、に合格して、仕事をしないで、ニートの人が沢山、います。
なので、良い大学に進学しても、変化していけない人は、危険です。
変化していきましょう！
次に、就職も同じ？の、内容に入る前に皆さんにおすすめしたいアプリがあります。
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そんな、危険の、対処方法など、
耳で聞くだけで、本の内容がわかる！
・読みたい本がたくさんある方
・読書が続かない方
・時間に余裕が無い方
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合わなければ辞めればいいのです。
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就職も同じ？
例えば、歌手など1曲ヒットしていて、安心できませんよね？
1曲ヒットして、安心してしまって、その後の曲がヒットしなければ歌手として続けていくの難しくなってしまいす。
お笑い芸人なども、一緒です。
ある時期だけ、ヒットして、その後テレビで見なくなったお笑い芸人など、多いと思いませんか？
これは、有名人など知名度のある人の話ですが、皆さんが、就職している企業で安心していると、危険はあります。変われない人は落ちていく一方です。
皆さんは、変われますか？
まとめ
①変化しない奴は、置いてかれる。
②いい大学、就職などしていても、安心しない。
『ものすごく』集中力を上げる方法
しょう
- ものすごく集中力を上げる方法
- ほど良く集中力を上げる方法
皆さんは、集中力はある方ですか。
集中力を、あげる為にやっている事はありますか？
今日はものすごく集中力を、あげる方法を紹介していこうと思います。
ものすごく集中力をあげる方法
ちょうどいい目標が、もよすごい集中力を上げてしまいます。
オンラインゲームなど、レアアイテム、倒せない敵などと出会った時、夜更かしなどしていませんか？
『もう少しで倒せる』『もう少しで手に入る』
など、目先の目標が近い、ちょうどいい目標が、ものすごい、集中力を、あげてしまいます。
外国では、ゲームをやり過ぎて、大変な事になった事もあるみたいです…
ほど良く集中力をあげる方法
①コーヒーを飲む
※起床90分は飲まないようにする。
②甘い物を少しだけ食べる。
③休憩は好きな音楽で脳をリラックスさせる。
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集中力を上げる方法など
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まとめ
①ちょうどいい目標がものすごい集中力を上げてしまう。
②ほど良く集中力を上げたい人は
・コーヒーを飲む。
・甘い物を少し食べる。
・好きな音楽で脳をリラックさせる。
③アプリを使って、集中力の上げる知識を手に入れる
などこれを、覚えとけば、いつもよりは集中力は、上がると思います。
是非皆さん行動してみて下さい。
大半の人は、面倒くさがって、行動しないです。
行動したもん勝ちです！
体がだるくなんない食事方法。『パンや米食べてる人危険？』
- 体がだるくなんない食事方法
- 米、パン 危険
なんだか、体がだるい、動くのがめんどくさい、疲れが取れない。
などの事が起こる事は多くないですか？
全て、食事が関係していることが多い。
体がだるくなんない食事方法とは
皆さんは、糖質の摂りすぎに注意した事はありますか？
糖質は、脂質より体に入れる量が、少ないです。
多く摂り過ぎてしまうと、体に炎症が起こってしまい、体がだるくなったり、疲れが取れなかったり、などの現象が起きます。ガンや生活習慣病にも、関係があると言われているくらいです。
糖質の摂り過ぎは、かなり注意！
皆さんがいつも食べてる食べ物は危険。皆さんにおすすめのアプリを、紹介した後に話します！
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健康の食事法など
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米やパンは糖質の摂りすぎ
米やパン、お菓子などを、毎日食べてませんか？
それは、かなり危険です。
米やパン、お菓子は食べない方が体の調子的に良いと言われている。
脂質を沢山摂る。良くないアブラは取らない。
糖質の摂り過ぎは、眠くなってしまいます。食事の後、眠くなるのはそれが、原因と言われています！
まとめ
このようなに、皆さんがいつも食べてる、米やパン、お菓子などは、糖質の摂りすぎになってる人が多なってしまっています。
脂質を沢山摂って、良くないアブラを避けて、米やパン、お菓子などの、糖質を避けると、体が軽くなり、調子が良くなり、がんや生活習慣病の予防にもなり、とてもいい事が分かります。
是非挑戦してみてください！
3流の人の過ごし方《缶コーヒーを飲むなど…》
- 3流の人と一流の人の過ごし方
皆さんは1流、2流、3流、どれですか？
一流の人、2流の人、3流の人では、休み方がまったく違います。
3流の人と一流の人の休み方
①休憩に3流の人は、缶コーヒーを飲みます。
ですが、一流は、5000円のコーヒーを飲みます。
それは、お金があるからじゃん。
と皆が思うと思いますが、毎回飲めという訳ではなく、その経験をする。という事です。
その経験は、誰かに話せますし、一流の人と会う時に同じコーヒーなど飲んでいたら、会話ができます。
毎日同じ、コーヒーを飲んでいても、新しい経験は出来ません…
缶コーヒーとの味の違いなど、分かるようになれれば、一流になれるのも遠くはありません。
②3流の人は好きな物を沢山食べる
3流の人は、好きな物、を沢山食べます。
1流の人は、断食を、したり、自炊したりして、食事にこだわっています。
好きな物を沢山食べると、疲れてしまうからです。
焼肉食べ放題など行って、沢山食べてた後、動きたくないのは、食べ過ぎて消化で疲れてしまうからです。
③の前にそんな、あなたにおすすめなアプリを紹介したいと思います！
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一流の人の知識、体験を
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③3流の人は朝遅く起き遅刻ギリギリで出勤する
3流の人は、朝、ギリギリまで、布団にいて、遅刻ギリギリで出勤します。
一流の人は、朝早く起き、早く出勤します。
3流の人は、遅く起きるので、皆と一緒の時間なので、満員電車になり、出勤するだけで疲れてしまいます。
一流の人は、早く出勤するので、誰も居ないオフィスなどで、ゆっくりとする事ができます。
まとめ
3流
①缶コーヒーを飲む
②食事を気にしない。
③朝布団にギリギリまで入る
一流
①5000円のコーヒーを飲む
②食事に気おつける
③朝、早く出勤する
大半が面倒くさがってやりません。
行動したものが、一流になれます。
是非、行動してみて下さい
知らないと損する『自分に自信を持つ方法』
- 自信を持つ方法
皆さんは、自信を持っていますか？
自信を持つ事はいい事です。ですが、自分に自信がない人が、多い気がします。
ぼく、なんか、じゃ無理だ…
ぼくには、向いてないよ…
など、自分に自信を持っていない人は、メリットは、あまりないです。
自信を持つ事でメリットは沢山あります。
後ほど紹介していきます。
自信を持つ方法
①一つ全力で夢中になれる事を見つけて行動する
スポーツ、筋トレ、仕事など、に全力で夢中になってください。
筋トレしている人やスポーツ選手など、自信を持ってる人が、ほとんどです。
何か、全力で夢中になれる事を見つけてください。
自信を持つ事のメリット
・モテる
・胸を張って生活出来る
・成功者に近づく
・尊敬される
・友達が増える
などなど、もっと色々あります。
自信を持つ事で、かなりのメリットがあります。
②嫌いな人とは会わないようにする。
嫌いな人と会っていると、ストレスが溜まってしまい、自信を持つ事よりも、イライラやモヤモヤが勝ってしまい、良くありません。
嫌いな人と会わなければ、ストレスも減ら、嫌な事を言われないので、自然と自信を持てるようにやっていきます。
嫌いな人には、会わないようにしよう！
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まとめ
自信を持つ方法
①全力で夢中になれる事を見つける。
②嫌いな人とは会わないようにする。
③アプリで色々な自信を持つ方法などを調べる
行動する人が自信を持てるようになれます。
大半の人は、めんどくさい。などの理由でやりません。
是非、変わりたい人は行動してみてください！
行動あるのみ。
貯金が出来ない人へ『貯金はするがすぐに下ろしてしまう方へ』
- 貯金ができるようになる方法
毎月の貯金するが、下ろしてしまいます。
毎月、貯金する事もできない。
貯金ができるようになる方法
毎月貯金できていない。
すぐに下ろしてしまう。そんな方は多いと思います。
おすすめな方法は？
給料の10分の1を貯金する方法です。
毎月の給料20万円だとしたら2万円貯金など少しでいいので、まずは貯金をする事が大切です。
貯金をすると言って大きな金額を入れてしまう人が多いですが、これだと下ろしたくなってしまいます。
まずは、毎月の給料の10分の1を貯金してみてください！
毎月の給料の10分の1も貯金できない
先程話しましたが、毎月の給料の10分の1を貯金してみてください！
と言いましたが、これもできないで、すぐに下ろしてしまう方におすすめな方法があります。
それは、
定期自動入金です！
月の給料の1割を先取りして、メインバンクと別の口座に定額自動入金する。などの方法をらおすすめします。
この方法にする事で入ってきた金額で生活しようと考えるので実質9割の給料で生活しようと考えれるようになります！
これだと、先程よりも貯金できるようになると思います！
このような、知識を沢山知っておくとかなり今後の人生に役立つと思います！
そんな方におすすめなアプリ
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・定期自動入金にしよう
・アプリを使って知識を沢山えよう
など世の中には、色々な方法があり、これが本当に良いかは分かりませんが、僕は、良い方向にいってると思っているから紹介しました！
アプリの本を読んで、色々な方法を見つけた1番良いやり方を見つけてください！
