寝ても疲れが取れない人へ【人間は5時間睡眠で良い】良い睡眠の方法
寝ても
- 睡眠は5時間で良い
- 寝ても疲れが取れない人
- 睡眠の質のあげ方
皆さんは、何時間、睡眠していますか
基本的には、6〜8時間が多いと思います。
ですが、睡眠時間は、5時間で良いのです。
睡眠は、時間では、なく質なのです。
良い睡眠をしましょう。
睡眠は5時間で良い
睡眠は、5時間で大丈夫です。
睡眠の質は、時間ではなく睡眠の質で決まります。
昼寝など、少しの時間でもスッキリした時があると思います。
友達の家などで、寝てもあまりスッキリ、はやく寝付けないですよね？
それは、友達の家が、寝る場所と脳に認識されていないため、質のいい睡眠ができていないのです。だから疲れもとれない…
家でも寝ても疲れが取れない人
家でも、疲れが取れない人が、多いと思います。それは、ベットが寝る場所と脳が認識していないから、質のいい睡眠ができず、寝ても疲れが取れないのです。
睡眠の質のあげ方
睡眠の質が大切な事は、話ました。
それでは、どうすれば睡眠の質が上がるのでしょうか？
①匂い
②ベットを寝る以外使わない
など、他にも沢山ありますが、まずはこれからやってみて下さい！
匂い
匂いは、睡眠の質をかなり上げてくれます。
特におすすめは
・ラベンダーの香り
・緊張
・ストレス
・不眠
・頭痛
を緩和してくれるなど様々な効果がありとても良い効果があります。
・オレンジの香り
・リラックス効果
・くつろぎ感
・代謝アップ
・精神疲労
を緩和する抗ストレス効果が高いなどこちらも様々な効果があります！
・たまねぎの香り🧅
タマネギには硫化アリルという物質があり、気持ちを落ち着かせ眠りに付きやすい効果がある。
眠りに誘う効果もあると言われている
ベットは寝る以外使わない
ベットで、携帯をいじったり、パソコンをやったり、仕事をしたりしてしまう人が多くなっています。
これだと脳がベットでも活動しないといけないと錯覚してしまい、寝る時でも脳がリラックスできず良い睡眠というのは取りづらいと言われています。寝る時以外はベットを使わないで置いて、脳に寝る場所と覚えさせておいてください！
睡眠の質はかなり、変わると思います。
少しでも、疲れていると思ったら是非試してみてください！
