suzukun4482のブログ

1ヶ月で8キロ痩せた方法とは?

口癖のように「疲れた」を言う人🤦‍♂️

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疲労は自律神経の疲れのサインです👿

 

なんだか寝ても疲れる、何もしなくても疲れる。口癖になるほどになっていませんか…

 

治す方法⬇️

 

①窓を開ける🪟

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・仕事なので締め切った状態で仕事してないでですか?

 

窓を開けて空気を取り入れてください❗

 

疲れてきたら窓を開けたり、場所を移動したりしますよね?

それは本能的に揺らぎを感じようとしているんです。

 

窓を開けると二酸化炭素が外に出て新しい空気が入ってくるのでパフォーマンスが上がります👨‍💻

 

②質のいい睡眠を取る

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質のいい睡眠を上げるには⬇️

 

・夕方以降は強い光を浴びない

・寝る前の飲酒、コーヒーを飲まない

・寝る3時間前に消化のいい食事をする

・寝る1時間前に40度のお湯で半身浴をする

 

これをやると疲れたを言わなくなります✌️ 

僕は言わなくなりました❗

 

今日も読んで頂きありがとうございました

また明日載せていくのでお見逃し無く🤲

 

みんな食べてる病気になる食べ物❗❔

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今日本では5人に1人は糖尿病と言われています🤦‍♂️

 

 

みんな食べてる病気になる食べ物🍽

 

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1:単純炭水化物🍚

 

・重要な栄養素が全くない食べ物です

すぐに消化よく、あっという間に血糖値を上げてしまう。

 

砂糖などを食べるようになったのもつい最近の事なので血糖値を上げるような生活をしてこなかったので人間には対応できないのです。

 

2:安い食べ物(カップラーメン、コンビニ弁当…)

 

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・安いものには安いだけの理由がある

 

短期的にはメリットがあるが長期的にはメリットがない。

大量に生産される安い物を食べるようになり食事にお金を費やさなくなってしまって別の負担を追うようになっているのです。

 

目の前のメリットを取るか、先の不健康をとるかどっちを選ぶのも、自分次第

 

健康になりたいなら目の前のメリットではなく先の事を考えて食事をしましょう❗

 

今日も読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

また明日載せていくのでお見逃し無く🤲

 

幸福とは❓幸福になる方法❗

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皆さんにとって幸福とはなんですか❔

 

「すごくお金稼いで」「すごくモテる」

 

これが皆さんが思ってる幸福じゃないですか?

多くな人はこう思ってます!

 

でも、すごくお金を稼ぐ人は社会的地位も高くなるので…

 

モテなくなります。

「モテちゃダメになる。」

 

幸福になる方法とはなにか?

 

方法:1飲み物を水に変える🚰

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ウォーターサーバー

ミネラルウォーター❌

「水道水」⭕️

 

日本の水道水のレベルはすごく高い✌️

水道水の基準って色々あるんですが

販売されている飲料水より水道水のが基準高いんです❗

 

すごくコスト安くて健康にいいのは

 

 水道水🚰

 

 

方法:2散歩🚶‍♀️🌻

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スポーツのやり過ぎで怪我した事ありますよね?

 

そこで「最強の運動」こそが

 

散歩🚶‍♀️🌻

散歩は怪我のリスクがスポーツよりもかなり低いです!

散歩こそが最強❗

 

方法:3外食を控える🍽

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皆さん外食ばかりしてないですか❔

かなりカロリーの多い物食べてないですか❔

 

外食を控えて自炊してください❗

 

外食に行くから高いカロリーの物を食べちゃうんです…

 

お酒もいっぱい呑んじゃうですよね…

 

自炊すればそんなに高いカロリーにはなりません😄

 

かなり節約にもなります❗💰

 

水道水を取り、散歩をして、外書を控えれば健康、幸福になります✌️

 

幸福は尊敬されている事❗

クラッチ、宝くじ当たった人は嫉妬されるけど尊敬されないですよね…

 

友人、同僚、家族されていて健康な人が本当の幸福な人だと思います❗

 

今日も読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

また明日載せていくのでお見逃し無く🤲

 

 

 

 

 

 

 

折れないメンタルの作り方❗

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「折れないメンタルを作るのには❗」

 

 

脳を変えろ🧠

 

 

ゲームやりたい…遊びたい…などの誘惑からどのうに打ち勝っていくのか?

 

方法:1 AIばかりに頼らない💻

 

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AIばかりに頼ると脳が機能しなくなっていきます…

 

例えばAmazonだとAIが先回りしておすすめの商品などで欲しいものがすぐ出てきたりして便利なのですが

 

脳は使われなくなっていきます…

 

欲しいものは自分で探すとか小さい事からやっていきましょう❗

 

 

 

方法:2少し難しい事に挑戦する😎

 

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少し難しい本を読んだり、学生なら少し難しい問題を解いてみるとか

 

これをやる事で少しずつ集中力は鍛えてください

 

脳をたくさん使いましょう❗

 

方法 :3 スルー力💪

 

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TwitterInstagramFacebook

などでのコメントで

 

イライラする人や気落ちしてしまう人あっさり距離を取れる人がいます。

 

怒りを周囲にぶちまけるかどうか考えれる人は脳が使えています❗

 

関係なしにぶつかってしまう人は脳が使えてないんです…

 

脳が使えない人はまず、そのコメントを見ない事から始めましょう👌

 

まずは自分ができそうな事から始めてみてください❗

 

今日も読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

また明日載せていくのでお見逃し無く🤲

 

携帯のアプリを今すぐ消せ❗❓

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こんばんは

今日は消した方がアプリ

良い時間の使い方について書いていきます👨‍💻

 

スマホ依存性」から解放🤙

 

このアプリ消した方がいい❗

メール

 

LINE

 

SNS

 

ゲーム

 

ニュース

 

ウェブブラウザ「Safari」など

 

どうしても使いた人は

ログアウト

してください❗

パスワードなど覚えて不便にしてください🤳

 

ただし

「不便にしたやつも最低1日1回」

 

LINE・メール・動画など

 

ニュースは

「1週間に1回」

 

スマホはカバンに入れてください❗

ポケット❌

 

そして

そして歩いてください🚶‍♀️

ご飯は16時間空けてください🍚

そして寝室に携帯を持ってかないでください🤳🏾

 

これをするとすごく睡眠時間が増えます🛌

 

良い時間の使い方してください❗

 

今日も読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

また明日載せていくのでお見逃し無く🤲🧯

健康な人のモーニングルーティーン❗

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今日は健康な人のルーティーンを紹介していきます❗

 

 

6:30

起きる🌞

 

6:40

日記を書く

「今日何したいか? 気になってる事など!」

 

7:00

適度な運動

 

7時30

食事

「肉卵魚乳製品を抜いたもの」

8:30

仕事

 

隙間時間

本を沢山読む

 

食事

1日2食

お酒飲まない

 

読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

また明日載せていくのでお見逃し無く🤲

 

本当によく寝れてますか❔

 

 

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夜中に1回起きてないですか?
1回起きて携帯触ってないですか?

 

 

睡眠は、免疫力に関わる

免疫力をコントロールしてるのは…

 

 

 

睡眠です

 

 

 

睡眠不足🥱

 

・肥る

・糖尿病リスク高める

・高血圧になり

認知症恐れが高まる

 

 

短時間睡眠=短命

 

 

 

寝てから90分間最も深い睡眠

 

                   ↑

この質を高めてください

 

 

 

NG

 

夜🌃

靴下履いて寝るな❌

脳は寝る前は使うな🧠

 

朝🌞

朝風呂❌「シャワーだけなら⭕️」

 

 

アラームのかけ方

1回目のアラームは小さく

2回目に大きくかける

 

朝起きたら軽い運動をする🏃

 

今日も読んで頂きありがとうございました🙇‍♂️

また明日載せていくのでお見逃し無く🤲